Soms verras je jezelf met je eigen reactie. Je wordt ineens heel boos, voelt je buitengesloten of zegt iets waar je achteraf spijt van hebt. Misschien begrijp je verstandelijk dat je reactie niet helemaal past bij de situatie, maar lukt het je toch niet om anders te reageren.
In mijn praktijk in Eemnes, in de regio het Gooi, help ik je om te onderzoeken waar zulke gevoelens en reacties vandaan komen. We kijken naar de patronen die je in de loop van je leven hebt ontwikkeld en hoe je daar bewuster mee kunt omgaan.
Mijn begeleiding is persoonlijk, direct en ervaringsgericht. Ik help je om voorbij het denken te gaan en te ontdekken wat je werkelijk voelt en nodig hebt.
Bij welke andere hulpvragen kan ik helpen?
Naast mijn belangrijkste specialisaties kun je onder andere bij mij terecht voor:
- Boosheid en woedeaanvallen: wanneer je heftiger reageert dan je zou willen.
- Problemen met ouders of familie: als oude pijn, verwachtingen of ingewikkelde familieverhoudingen je blijven bezighouden.
- Moeite met assertiviteit en grenzen aangeven: wanneer je niet goed voor jezelf durft op te komen.
- Schuldgevoelens: als je het moeilijk vindt om voor jezelf te kiezen of jezelf iets te vergeven.
- Eenzaamheid: wanneer je je niet werkelijk verbonden voelt met anderen.
- Depressieve gevoelens en stemmingswisselingen: als je regelmatig somber bent of moeite hebt met je emoties.
- Hechtingsproblemen en onverwerkte jeugdervaringen: wanneer ervaringen van vroeger blijven doorwerken in je huidige leven.
- Persoonlijke ontwikkeling en zingeving: als je wilt ontdekken wie je bent en wat je werkelijk belangrijk vindt.
Ook bij andere persoonlijke of emotionele problemen kunnen we samen onderzoeken wat er speelt.
Waarom reageer je soms zo heftig?
Misschien herken je dat je uitvalt tegen je kind, terwijl je jezelf juist had voorgenomen om geduldig en liefdevol te blijven.
Je kind luistert niet en plotseling word je veel bozer dan je eigenlijk wilt.
Achteraf voel je je schuldig en verwijt je jezelf dat je opnieuw zo hebt gereageerd.
Maar wat gebeurde er werkelijk op dat moment?
Het kan zijn dat het gedrag van je kind een oude pijn in jezelf raakt. Misschien heb je vroeger ervaren dat er niet naar jou werd geluisterd of dat je niet werd gezien.
Op zo'n moment reageer je niet alleen op de situatie van nu, maar wordt ook iets van vroeger aangeraakt.
Daar komt vervolgens de kritiek op jezelf nog bovenop: Ik zou toch nooit zo tegen mijn kind doen?
In mijn begeleiding kunnen we onderzoeken welke oude gevoelens worden geactiveerd en hoe je daar anders mee kunt omgaan.
Een eerste stap is om, wanneer je merkt dat de boosheid oploopt, even afstand te nemen en aandacht te geven aan wat je zelf voelt.
Door je eigen onmacht en verdriet te erkennen, kan er meer rust ontstaan. Vanuit die rust kun je opnieuw kijken wat de situatie nodig heeft: misschien een duidelijke grens, misschien juist wat extra aandacht.
Durf eens het tegenovergestelde te doen
Sommige overtuigingen bepalen al zo lang je gedrag dat je nauwelijks meer beseft dat je ook anders zou kunnen kiezen.
Misschien denk je: Ik ben niet interessant genoeg, Ik mag niemand teleurstellen of Ik moet altijd vriendelijk zijn.
Een oefening die ik graag meegeef, is om eens te bedenken wat het tegenovergestelde van zo'n overtuiging of gewoonte zou zijn.
Stel dat je naar de schoonheidsspecialist gaat en eigenlijk behoefte hebt aan een behandeling in stilte. Toch blijf je praten, omdat je bang bent dat de ander je anders niet aardig vindt.
Wat zou er gebeuren als je vriendelijk aangeeft dat je deze keer graag in stilte wilt genieten?
Dat kan behoorlijk spannend zijn.
Je gedachten zullen misschien onmiddellijk allerlei redenen bedenken waarom je het beter niet kunt doen.
Maar juist door iets anders te proberen, kun je ervaren dat je meer mogelijkheden hebt dan je dacht.
In de therapie onderzoeken we welke overtuigingen je tegenhouden en hoe je stap voor stap kunt oefenen met gedrag dat beter bij je past.
Jezelf leren begrijpen en accepteren
In mijn werk vind ik het belangrijk dat alles wat je voelt en denkt er mag zijn.
Ook de kanten van jezelf die je liever niet ziet.
Misschien schaam je je voor je boosheid, voel je je schuldig over bepaalde gedachten of vind je het moeilijk om je eigen kwetsbaarheid te erkennen.
Juist wanneer je deze gevoelens blijft afwijzen, kunnen ze veel invloed op je houden.
Ik help je om contact te maken met wat er achter je reacties ligt. Daarbij gebruik ik onder andere systemisch werk, Transactionele Analyse en andere ervaringsgerichte oefeningen.
We kijken niet alleen naar wat je vroeger hebt meegemaakt, maar vooral ook naar wat je daar nu nog van merkt.
Ik durf je een spiegel voor te houden, met zachtheid, betrokkenheid en humor. Zodat je jezelf beter leert kennen en steeds bewuster kunt kiezen hoe je wilt reageren.
Het gaat er niet om dat je nooit meer boos, verdrietig of onzeker bent. Het gaat erom dat je deze gevoelens leert herkennen en ermee kunt omgaan zonder jezelf steeds opnieuw te verliezen in oude patronen.
Therapie in Eemnes
Mijn praktijk bevindt zich aan de Fazantenhof 57 in Eemnes, in de regio het Gooi.
Misschien herken je jezelf in een van de bovenstaande hulpvragen, of merk je vooral dat je steeds opnieuw vastloopt zonder precies te begrijpen waarom.
Ik help je graag om te onderzoeken wat er speelt en hoe je weer meer rust, zelfbewustzijn en vrijheid kunt ervaren.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Landra
