Heb je te weinig uitdaging op je werk? Kruipt de tijd voorbij, terwijl je eigenlijk niet zoveel te doen hebt? Misschien merk je dat je steeds minder gemotiveerd raakt en het moeilijk vindt om jezelf aan het werk te zetten.
Je zou denken dat weinig werk hebben prettig is. Maar wanneer je lange tijd onvoldoende uitdaging en voldoening ervaart, kun je juist uitgeput, onzeker en ongelukkig worden.
In mijn praktijk in Eemnes, in de regio het Gooi, begeleid ik mensen met bore-outklachten. Samen onderzoeken we hoe je in deze situatie terecht bent gekomen, wat je tegenhoudt om iets te veranderen en hoe je weer meer vertrouwen en voldoening kunt ervaren.
Hoe herken je een bore-out?
Bij een bore-out krijg je klachten doordat je te weinig uitdaging of zinvolle werkzaamheden hebt.
Misschien herken je het volgende:
- Je hebt weinig te doen of vindt je werkzaamheden veel te gemakkelijk.
- Je verveelt je en kijkt voortdurend op de klok.
- Je doet alsof je het druk hebt, terwijl er nauwelijks werk is.
- Je stelt taken uit of verdeelt ze over veel meer tijd dan nodig is.
- Je besteedt werktijd aan privézaken, bijvoorbeeld door veel op internet te zitten.
- Je voelt je steeds onzekerder en begint negatief over jezelf te denken.
- Je zou graag ander werk doen, maar bent bang dat je dat misschien niet aankunt.
Zo kun je terechtkomen in een vicieuze cirkel: je hebt weinig uitdaging, voelt je steeds minder nuttig en verliest het vertrouwen in je eigen kunnen.
Erkennen dat je ongelukkig bent op je werk
Een belangrijke eerste stap is eerlijk erkennen wat er speelt.
Misschien vind je het moeilijk om toe te geven dat je zo weinig te doen hebt. Je wilt niet dat anderen denken dat je lui bent of dat je je aanstelt.
Daarom houd je de schijn op dat je druk bent.
Maar dat kan veel spanning veroorzaken. Je weet dat je niet eerlijk bent over je werkzaamheden en ondertussen voel je je steeds minder prettig over jezelf.
Ik vind het belangrijk dat je niet blijft doen alsof er niets aan de hand is.
Een bore-out kan een serieus probleem zijn, ook als je op het eerste gezicht een gemakkelijke baan hebt.
In de therapie kunnen we onderzoeken waarom je het zo moeilijk vindt om je situatie bespreekbaar te maken. Ben je bang voor kritiek? Twijfel je aan je kwaliteiten? Of durf je niet goed voor jezelf op te komen?
Doorbreek de vicieuze cirkel
Wanneer je merkt dat je werk je steeds minder voldoening geeft, kun je zelf al een aantal stappen zetten.
Probeer bijvoorbeeld meer regelmaat in je werkzaamheden aan te brengen. Spreek met jezelf af wanneer je taken afgerond wilt hebben en beperk privéactiviteiten tijdens werktijd tot je pauzes.
Blijf daarnaast om werkzaamheden vragen, zodat je jezelf weer kunt uitdagen en het gevoel krijgt dat je iets bijdraagt.
Een andere belangrijke stap is het gesprek aangaan met je leidinggevende.
Vertel eerlijk dat je onvoldoende uitdaging ervaart. Bespreek wat je nodig hebt en vraag of jullie samen kunnen kijken naar andere of meer werkzaamheden.
Vind je zo'n gesprek spannend? Praat er dan eerst over met iemand die je vertrouwt.
Ook in mijn begeleiding kunnen we onderzoeken wat je tegenhoudt om deze stap te zetten en hoe je meer vertrouwen kunt ontwikkelen om voor jezelf op te komen.
Wat houdt je tegen om iets te veranderen?
Misschien weet je al lange tijd dat je niet meer op de juiste plek zit.
Je verlangt naar meer uitdaging, maar blijft toch hetzelfde doen. De gedachte aan ander werk maakt je onzeker.
Kan ik dat eigenlijk wel? Ben ik goed genoeg? Wat als het tegenvalt?
In mijn begeleiding kijken we verder dan de verveling op je werk.
Ik help je om zicht te krijgen op de overtuigingen en patronen die je belemmeren. Waarom twijfel je zo aan jezelf? Welke gevoelens komen naar boven wanneer je iets nieuws zou willen proberen?
Ik werk daarbij met gesprekken en ervaringsgerichte oefeningen. We gaan voorbij het analyseren en onderzoeken wat je werkelijk voelt en nodig hebt.
Ik durf je ook een spiegel voor te houden wanneer ik merk dat je jezelf tegenhoudt. Dat doe ik met betrokkenheid, zachtheid en waar passend humor.
Misschien ontdek je dat je meer mogelijkheden hebt dan je dacht en dat je niet hoeft te blijven in een situatie waarin je ongelukkig bent.
Therapie bij bore-out in Eemnes
Soms kun je je werk interessanter maken door andere taken op te pakken. Maar misschien kom je tot de conclusie dat je toe bent aan een nieuwe uitdaging, op een andere afdeling of bij een andere werkgever.
Welke stap bij jou past, kunnen we samen onderzoeken.
Mijn praktijk bevindt zich aan de Fazantenhof 57 in Eemnes, in de regio het Gooi.
Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan gerust contact met mij op.
Landra
